{"id":216,"date":"2014-11-25T19:28:43","date_gmt":"2014-11-25T19:28:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/?p=216"},"modified":"2014-11-25T19:28:43","modified_gmt":"2014-11-25T19:28:43","slug":"relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/","title":{"rendered":"Relaxar pode te tornar mais eficiente e criativo"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-217\" src=\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg\" alt=\"POST BLOG\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg 300w, https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG.jpg 852w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Pequenas atitudes ajudam a evitar ou amenizar o estresse do dia a dia <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Quando a press\u00e3o apertar, o prazo estourar e as pend\u00eancias se multiplicarem, pare por alguns minutinhos. Respire bem fundo e esque\u00e7a o caos. Apenas relaxe. Dizer isso parece loucura, principalmente, na era em que tudo \u00e9 para ontem e do sucesso a qualquer custo. No entanto, se pararmos para pensar, insanidade mesmo \u00e9 permitir que a ansiedade decida por voc\u00ea e o estresse te transforme em um profissional cada vez menos produtivo, causando danos, inclusive, \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Ao vivenciarmos situa\u00e7\u00f5es estressantes, como mecanismo de defesa por entender que \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o de \u201cperigo\u201d, o organismo entra em estado de alerta, liberando horm\u00f4nios como adrenalina e cortisol. Em n\u00edveis elevados, isso diminui a imunidade, aumenta a press\u00e3o arterial e acelera a frequ\u00eancia card\u00edaca (da\u00ed a propens\u00e3o ao infarto e a hipertens\u00e3o). O apetite tamb\u00e9m se altera e o indiv\u00edduo tende a comer muito mais e acumular gordura.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Qualidade de vida <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para controlar as respostas que este mal apresenta no corpo, invista na combina\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, atividades f\u00edsicas e sono. Isso porque, apostar em alimentos ricos em zinco e vitamina C, por exemplo, fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Combine com uma vida com mais movimento, seja esporte, dan\u00e7a ou caminhada, e seu corpo produzir\u00e1 subst\u00e2ncias que d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, trazendo mais disposi\u00e7\u00e3o e reduzindo o nervosismo. O equil\u00edbrio fica completo com uma noite bem dormida. Sem o descanso necess\u00e1rio, irritabilidade e mau humor ser\u00e3o sentidos ao durante do dia e, em longo prazo, podem se tornar prejudiciais em todos os sentidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 preciso estar atento aos sinais e tentar prevenir, antes que pequenas dores nos ombros e nas costas, por exemplo, se agravem ou sobrecarreguem outros \u00f3rg\u00e3os. Para contornar isso, simples atitudes, durante o expediente, s\u00e3o mais eficazes do que persistir na execu\u00e7\u00e3o de uma tarefa, sem dar aten\u00e7\u00e3o devida \u00e0quele inc\u00f4modo.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Alivie a tens\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Objetos de automassagem ou para serem apertados s\u00e3o capazes de descarregar as apreens\u00f5es e estimular outras partes do c\u00e9rebro. Alongamentos tamb\u00e9m podem ser milagrosos para subtrair as tens\u00f5es musculares. Essas pequenas paradas no meio do dia auxiliam no relaxamento do corpo e da mente. \u00c0s vezes, \u00e9 necess\u00e1rio sair do foco, descansar, nem que seja por alguns segundos. Experimente uma r\u00e1pida caminhada: voc\u00ea favorece a sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e pode at\u00e9 clarear melhor as ideias. Voc\u00ea perceber\u00e1 a melhoria na sua produtividade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Outras pequenas a\u00e7\u00f5es ajudam a fazer a sua rotina mais agrad\u00e1vel e at\u00e9 mesmo a se tornar preventiva, especialmente nos casos em que a atividade j\u00e1 envolve certo grau de tens\u00e3o.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Mude sua esta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um ambiente limpo e com poucas coisas faz com que o profissional sinta-se no controle da situa\u00e7\u00e3o e o ajuda a ser mais organizado. De tempos em tempos, fa\u00e7a uma limpeza geral, descartando o que n\u00e3o for necess\u00e1rio. D\u00ea lugar a arranjos com ervas, plantas e flores &#8211; vale at\u00e9 aromatizantes a base de lavanda, pois o seu perfume natural \u00e9 capaz de acalmar os nervos. Aposte na ergonomia, que proporciona cadeiras mais confort\u00e1veis, primordiais para aguentar o expediente. Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel troc\u00e1-las, adapte-as com almofada para apoiar a lombar e adeque os apoios, bem como a altura do seu monitor: sua linha de vis\u00e3o deve ficar no centro\/topo da tela.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pequenas atitudes ajudam a evitar ou amenizar o estresse do dia a dia \u00a0Quando a press\u00e3o apertar, o prazo estourar e as pend\u00eancias se multiplicarem, pare por alguns minutinhos. Respire bem fundo e esque\u00e7a o caos. Apenas relaxe. Dizer isso parece loucura, principalmente, na era em que tudo \u00e9 para ontem e do sucesso a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[118,116,119,117],"class_list":["post-216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-desenvolvimento","tag-alivie-a-tensao","tag-estresse-do-dia-a-dia","tag-mude-a-sua-estacao","tag-qualidade-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Relaxar pode te tornar mais eficiente e criativo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pequenas atitudes ajudam a evitar ou amenizar o estresse do dia a dia \u00a0Quando a press\u00e3o apertar, o prazo estourar e as pend\u00eancias se multiplicarem, pare\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Relaxar pode te tornar mais eficiente e criativo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pequenas atitudes ajudam a evitar ou amenizar o estresse do dia a dia \u00a0Quando a press\u00e3o apertar, o prazo estourar e as pend\u00eancias se multiplicarem, pare\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dynargie Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/dynargiebrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-25T19:28:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Dynargie Brasil\",\"url\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/facebook.com\/dynargiebrasil\",\"https:\/\/br.linkedin.com\/company\/dynargie-brasil\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/DynargieBrasil\",\"https:\/\/twitter.com\/dynargiebrasil\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/logo_site_2017.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/logo_site_2017.png\",\"width\":120,\"height\":122,\"caption\":\"Dynargie Brasil\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Dynargie Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/\",\"name\":\"Relaxar pode te tornar mais eficiente e criativo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-11-25T19:28:43+00:00\",\"dateModified\":\"2014-11-25T19:28:43+00:00\",\"description\":\"Pequenas atitudes ajudam a evitar ou amenizar o estresse do dia a dia \\u00a0Quando a press\\u00e3o apertar, o prazo estourar e as pend\\u00eancias se multiplicarem, pare\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/\",\"name\":\"In\\u00edcio\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/9cd409bc890b2be3e4e4482b56cd9efe\"},\"headline\":\"Relaxar pode te tornar mais eficiente e criativo\",\"datePublished\":\"2014-11-25T19:28:43+00:00\",\"dateModified\":\"2014-11-25T19:28:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#webpage\"},\"wordCount\":609,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/blog.dynargie.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/POST-BLOG-300x200.jpg\",\"keywords\":[\"alivie a tens\\u00e3o\",\"estresse do dia a dia\",\"mude a sua esta\\u00e7\\u00e3o\",\"qualidade de vida\"],\"articleSection\":[\"Desenvolvimento\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/relaxar-pode-te-tornar-mais-eficiente-e-criativo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/9cd409bc890b2be3e4e4482b56cd9efe\",\"name\":\"Dynargie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynargie.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}